Qu'est-ce que le Taïso ?

Le Taïso (体操, littéralement "préparation du corps" ou "exercice physique" en japonais) est une méthode d’entraînement moderne, issue des exercices traditionnels de préparation au judo et plus largement des arts martiaux japonais. À l’origine, il s’agissait d’un échauffement spécifique pour les judokas, mais aujourd’hui, le Taïso est devenu une discipline à part entière, accessible à tous, quels que soient l’âge ou le niveau sportif.

Les principes du Taïso

• Activité douce et progressive, sans chute ni coup porté, donc sans risque de blessure.

• Pratique adaptée aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés, et même à ceux qui n’ont jamais fait d’arts martiaux.

• Les séances durent généralement autour d’une heure et se déroulent souvent en dojo, sur tatami, mais peuvent aussi se pratiquer dans d’autres environnements adaptés.

Objectifs et bienfaits

Le Taïso vise à :

• Renforcer le système musculaire et cardiovasculaire[.

• Améliorer la souplesse, l’équilibre, la coordination et les capacités psychomotrices.

• Développer l’endurance et la maîtrise des gestes.

• Favoriser la relaxation et la gestion du stress.

• Prévenir les blessures et entretenir la santé globale, y compris chez les personnes atteintes de pathologies chroniques.

Déroulement d’une séance

Une séance de Taïso comprend généralement :

• Un échauffement progressif.

• Des exercices variés : cardio-respiratoires, renforcement musculaire, étirements, travail de l’équilibre et de la coordination, parfois avec du petit matériel (élastiques, bâtons)[6][8].

• Une phase de relaxation ou de retour au calme.

Pour qui ?

Le Taïso s’adresse :

• À tous les âges, des adolescents aux seniors.

• À ceux qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur ou entretenir leur forme.

• À ceux qui recherchent une alternative ludique et non violente aux sports de remise en forme classiques (step, gymnastique volontaire, etc.).

Affiliations et encadrement

En France, le Taïso est affilié à la Fédération Française de Judo, Jujitsu et Disciplines Associées (FFJDA), garantissant un encadrement de qualité et une pratique sécurisée.

En résumé  

Le Taïso est une gymnastique japonaise douce, issue du judo, qui vise à entretenir et améliorer le potentiel physique et le bien-être, sans risque ni violence, et accessible à tous